TUM4Mind
Ein bewusster Umgang mit der eigenen mentalen Gesundheit ist ein Grundpfeiler für einen leistungsstarken und erfolgreichen Studienverlauf sowie einen nachhaltigen Lebensstil. Es ist unser Ziel, das Bewusstsein für das Thema Mental Health bei allen TUM Studierenden zu stärken und fundiertes Wissen darüber zu vermitteln.
TUM4Mind im Sommersemester 2024
Unser Programm steht diesmal unter dem Motto „Mentale Gesundheit & Nachhaltigkeit“. Denn Nachhaltigkeit beginnt in unseren Augen immer bei uns selbst, indem wir bewusst und achtsam mit unseren körperlichen und mentalen Ressourcen umgehen.
Unsere fünf TUM4Mind-Workshops finden am und rund um den „TUM Sustainability Day“ in der Woche vom 10. – 14. Juni statt. Unsere Referierenden vermitteln einen Überblick über die jeweilige Thematik, regen zur Reflexion an und geben wertvolle Impulse für die Stärkung der eigenen Ressourcen sowie die Entwicklung individueller Strategien.
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Unsere Veranstaltungen finden entweder in Präsenz oder online via Zoom statt und dauern zwischen 90 und 120 Minuten. Die Anmeldeformalitäten und den Link zur Anmeldung finden Sie im jeweiligen Programmpunkt.
Bitte beachten Sie: Die Anmeldung über BayernCollab/Confluence ist ausschließlich für TUM Studierende mit TUM Kennung (ab12cde) möglich und funktioniert am besten über die Confluence App oder Desktopversion. Ihre Anmeldedaten dienen nur zur Registrierung und zum Versand des Zoomlinks und eines Evaluationsbogens. Ihre Teilnahme am Zoom-Meeting kann unter anderem Namen oder anonym erfolgen.
TUM4Mind Workshops in Kooperation mit der Sustainability Week vom 10. - 14. Juni 2024
Datum: Montag, 10.06.2024
Uhrzeit: 09:00 – 10:30 Uhr
Vortragssprache: Englisch
Ort: Online via Zoom
Link zur Anmeldung
Unser Planet hat begrenzte Ressourcen und das Gleiche gilt auch für unsere Psyche. Energiefresser wie hohe Erwartungen oder Zeitdruck, vor dem Hintergrund politischer Unsicherheit oder der Klimakrise lauern überall in unserem Alltag. Die Folgen können sich vielfältig äußern, beispielsweise in Stresserleben, Erschöpfung, Lustlosigkeit oder Schlafproblemen. Nachhaltig mit psychischen Ressourcen umzugehen, ist eine wichtige Fähigkeit, um mentale Gesundheit zu erhalten. Daher ist es wichtig, zur Stressbewältigung auf 'erneuerbare' Energien statt auf einseitige Strategien, wie z.B. exzessiven Sport, zu setzen.
In diesem Workshop werden wir psychologische Ressourcen identifizieren und Ideen für einen nachhaltigen Umgang mit ihnen entwickeln.
Referentin:
Marie Bartholomäus ist Psychologische Psychotherapeutin für Verhaltenstherapie und arbeitet als leitende Psychologin in der KIRINUS Tagesklinik München Nymphenburg. Dort behandelt sie vor allem Patient*innen mit Burn-out, Depressionen, Ängsten und Borderline-Persönlichkeitsstörungen. Zu ihren weiteren Interessensgebieten zählen Autismus-Spektrum-Störungen und psychosomatische Beschwerden.
Datum: Mittwoch, 12.06.2024
Uhrzeit: 14:00 – 15:30 Uhr
Vortragssprache: Deutsch
Ort: Raum 1701, Maschinenwesen, Boltzmannstr. 15, Garching
Hierbei handelt es sich um eine Präsenz-Veranstaltung im Rahmen des Sustainability Days am Campus Garching.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, kommen Sie gerne einfach vorbei!
Dieser Workshop beleuchtet die Auswirkungen von Bewegungsmangel auf das Gehirn und gibt u.a. Antworten auf folgende Fragen: Wieso fördert Bewegung die Konzentration? Wie können Sie trotz vollem Stundenplan auf ausreichende Bewegung achten?
Nach einem theoretischen Input bekommen Sie praktische Übungen und Tipps an die Hand, wie diese optimal in den studentischen Alltag integriert werden können.
Referent:
Jürgen Maaßmann ist Sportwissenschaftler und ehemaliger deutscher Basketballspieler. Heute arbeitet er als Sportlehrer, Dozent, Sporttherapeut und Trainer.
Datum: Mittwoch, 12.06.2024
Uhrzeit: 16:00 – 17:30 Uhr
Vortragssprache: Englisch
Ort: Raum 1701, Maschinenwesen, Boltzmannstr. 15, Garching
Hierbei handelt es sich um eine Präsenz-Veranstaltung im Rahmen des Sustainability Days am Campus Garching.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich, kommen Sie gerne einfach vorbei!
Atemtechniken sind ein zentraler Bestandteil des traditionellen Wissens des Yoga. Sudarshan Kriya Yoga (SKY) ist eine bewährte, evidenzbasierte Atemtechnik, die sich in zahlreichen unabhängigen Studien als äußerst wirksam erwiesen hat, um Achtsamkeit, das Gefühl der Verbundenheit, die Arbeitseffizienz und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und gleichzeitig Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In dieser Übungsstunde erhalten Sie eine Einführung in die SKY-Atemmeditation und haben die Möglichkeit, einige einfache Atemtechniken zu erlernen. Zum Abschluss gibt es einen kurzen Erfahrungsaustausch und Zeit für Fragen.
Referentin:
Prof. Dr. Mrinalini Kochupillai ist Gastprofessorin für Ethik an der TU München und zertifizierte Praktikerin und Trainerin für die "Art of Living Happiness Programs". Neben der Erforschung rechtlicher und ethischer Fragen im Zusammenhang mit aufkommenden Technologien beschäftigt sich ihre aktuelle Forschung mit der Frage, ob und wie Stressbewältigungstechniken die ethische Entscheidungsfindung unterstützen können.
Datum: Donnerstag, 13.06.2024
Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr
Vortragssprache: Deutsch
Ort: Online via Zoom
Link zur Anmeldung
Der Vortrag beschäftigt sich mit den zum Teil sehr heftigen Gefühlen, die die Klimakrise in uns allen auslösen kann: von Angst und Sorge um die Zukunft auf dieser Erde, über Ärger auf das Nichthandeln wichtiger Personen, bis hin zu eigenen Schuldgefühle oder Ohnmacht.
Warum sind diese Gefühle wichtig und wie können wir mit ihnen umgehen? Wie können wir aber auch an diesen Gefühlen wachsen und unsere Resilienz stärken? Was kann uns Mut und eventuell auch Hoffnung geben? Diesen und ähnlichen Fragen werden wir im Vortrag zusammen nachgehen.
Referentin:
Birgit Zech ist Kinder-und Jugendlichenpsychotherapeutin in eigener Praxis. Seit Ende ist sie 2019 Mitglied des Vereins Psychologists/Psychotherapists for Future e.V. als Vorständin, aber auch in der Presse AG und vor allem in der Begleitung, Beratung und Unterstützung von Menschen, die sich für die Bewältigung der Klimakrise engagieren.
Datum: Freitag, 14.06.2024
Uhrzeit: 11:00 – 13:00 Uhr
Vortragssprache: Deutsch
Ort: Alte Pinakothek, Barer Str. 27, München
Bitte beachten Sie: Dieser Workshop hat eine begrenzte Teilnehmendenzahl und einen gesonderten Anmeldezeitraum!
Über diesen Link erhalten Sie Infos zur Anmeldung und Platzvergabe.
In diesem Workshop nutzen wir das Auge als Zugang zu Meditation und Achtsamkeit und wählen den Weg über die Malerei großer Meister. In ihren Werken verbirgt sich oft eine besondere Kraft. Doch wie enthüllen wir diese, wie gelangen wir zu einer tieferen Verbindung mit den individuellen Werken und ihren diversen Aspekten wie Farben, Lichteffekten, Ausdruck, Emotion und Komposition?
Der von Andreas de Bruin entwickelte Ansatz "Meditation and Art" ermöglicht die Ergründung der inneren Architektur eines Kunstwerks. Durch die analytische Betrachtung lernen Sie, Fokussierung und Konzentration für die eigene Inspiration und Kreativität zu nutzen.
Referent:
Prof. Dr. Andreas de Bruin`s Schwerpunkte in Forschung und Lehre sind Achtsamkeit und Meditation, sowie deren Auswirkungen auf physischer, emotionaler, kognitiver und sozialer Ebene. Er unterrichtet zudem bewusstes Wahrnehmen in der Malerei und klassischen Musik; weitere Fachgebiete sind Hochbegabung sowie Kreativität im Allgemeinen. Prof. De Bruin ist Gründer und Leiter des Münchner Modells „Achtsamkeit und Meditation im Hochschulkontext“.